يُعرف كريستيانو رونالدو بأنه لاعب لا يعتمد على الموهبة فقط، بل على الانضباط العلمي والدقة في كل تفاصيل حياته اليومية، ومن أبرز هذه التفاصيل طريقة تناوله للماء خلال المباريات. كثيرون يلاحظون طقوسه الواضحة: رشفة صغيرةوقفة قصيرة ثم إعادة ترطيب تدريجية.
لماذا لا يشرب رونالدو الماء دفعة واحدة
الحفاظ على استقرار المعدة أثناء الجهد المكثف عندما يشرب اللاعب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة، قد يحدث امتلاء مفاجئ للمعدة، ما يسبب ثقلًا وإرهاقًا للجهاز الهضمي أثناء الجري. رونالدو يتفادى هذا تمامًا. فهو يلتزم بآلية “الترطيب المتدرج”، وهي تقنية ينصح بها أطباء الرياضة لتقليل العبء على المعدة وتمكين الجسم من امتصاص السوائل بشكل أسرع.
حماية عضلات البطن من التقلصات
الامتلاء المفاجئ بالماء يؤدي أحيانًا لتقلصات في الـ Core، وهي المنطقة العضلية التي يعتمد عليها رونالدو في التسديد، القفز، والاندفاع. لذلك تعتمد طقوسه على شرب رشفة صغيرة كل مرة، بحيث يبقى الجهاز العضلي في أعلى درجات التوازن دون اضطرابات.
العلم خلف طقوسه ما الذي يحدث داخل الجسم؟
امتصاص أسرع وفعّال للماء والطاقة، عندما تدخل كمية صغيرة من الماء إلى الجسم، يكون مرورها إلى الدم أسرع مقارنة ببلع كوب كامل دفعة واحدة. هذا يسمح لرونالدو بالحفاظ على مستوى مثالي من الترطيب دون تأخير امتصاص الطاقة من السوائل الغنية بالكربوهيدرات أو الأملاح المعدنية التي يتناولها عادة بجانب الماء.
منع انخفاض الصوديوم في الدم “Hyponatremia”
شرب كميات كبيرة من الماء دون أملاح يعرض اللاعب لانخفاض صوديوم الدم، وهي حالة خطيرة تؤدي لدوخة وضعف عام. الرشفة التدريجية تضمن توازن الماء والأملاح، خصوصًا أن رونالدو يتناول سوائل محسوبة من قبل فريق التغذية.
الطاقة دون إرهاق كيف يستفيد رونالدو؟
زيادة اليقظة الذهنية خلال المباراة، الترطيب المتدرج يحافظ على نشاط الدماغ، خصوصًا في الدقائق الأخيرة التي تحتاج تركيزًا عاليًا. رونالدو يعتمد هذا الأسلوب للحفاظ على رد الفعل السريع وسرعة اتخاذ القرار.
رفع كفاءة العضلات ومنع الجفاف المصغّر
الجفاف الخفيف الذي قد لا يشعر به اللاعب يؤثر مباشرة على السرعة والانفجار العضلي. رشفة كل 10–15 دقيقة تعيد شحن العضلات دون إرهاق الجهاز الهضمي أو التأثير على تنفسه.
الجانب النفسي طقوس تمنح الثقة
بعيدًا عن العلم، طور رونالدو طقوسًا ثابتة تمنحه راحة نفسية قبل العودة للجري. اللاعبون الكبار يحتاجون لعادات تمنحهم ثباتًا ذهنيًا، والطقوس الصغيرة—حتى طريقة مسك الزجاجة—تعد جزءًا من التركيز العالي الذي يميّزه.
العلم خلف التفاصيل يصنع الفارق
طقوس رونالدو مع الماء ليست مجرد عادة، بل نظام مدروس يجمع بين العلم والعادة الذهنية. الرشفة المتدرجة تمنح اللاعب طاقة، توازنًا، وحماية للمعدة والعضلات، وهو ما يساعده على الحفاظ على مستواه حتى الدقيقة الأخيرة.
