تصريح خاص لـ”العالم في دقائق”.. رودي نبيل تقدم روشتة النجاح لطلاب الثانوية العامة

في إطار الاستعداد لموسم الامتحانات، تقدم رودي نبيل، مؤسس جروب “معًا لغدٍ مشرق للتعليم” وأدمن جروب “حوار مجتمعي تربوي”، مجموعة شاملة من النصائح الذهبية لطلاب الثانوية العامة وجميع المراحل الدراسية، للتغلب على قلق الامتحانات وتحقيق التفوق الدراسي بأفضل صورة ممكنة.

أسباب الخوف من الامتحانات

تؤكد رودي نبيل أن هناك عدة أسباب رئيسية تقف خلف قلق الامتحانات لدى الطلاب، منها:

• إهمال الطالب للمادة يؤدي إلى تراكمها وصعوبة تصنيفها أو حفظها، فيشعر بالضعف الدراسي.
• عدم الاستعداد الكافي بسبب الإهمال أو سوء تنظيم الوقت، مما ينعكس سلبًا على الثقة بالنفس.
• قلة الثقة بالنفس والتفكير السلبي، وهنا يجب تذكير الطالب دائمًا بأن الثقة مفتاح النجاح.
• توقعات الآباء غير الواقعية التي تتجاهل قدرات أبنائهم، ما يزيد الضغط النفسي والتوتر قبل الامتحان.
• الطموحات المبالغ فيها من الطالب نفسه، فالحلم مطلوب ولكن يجب أن يكون وفق الإمكانيات الواقعية.
• التنافس الشديد مع الزملاء والرغبة المفرطة في التفوق عليهم قد تسبب توترًا زائدًا.
• اعتقاد الطالب أنه نسي ما ذاكره طوال العام، وهو مجرد وهم ناتج عن التوتر والقلق.

كيف تتخلص من الخوف؟

وتوضح رودي نبيل مجموعة من الخطوات الفعالة التي تساعد الطلاب على التخلص من خوف الامتحانات، ومن أبرزها:

• الوهم بأنك نسيت كل شيء غير حقيقي؛ فالعقل يسجل كل ما تعلمته، والقلق فقط يعطل استرجاعه.
• الثقة بالنفس مسؤوليتك، ولديك قدرات عقلية لا تقل عن أي شخص آخر، فابتعد عن التوتر والقلق الزائد.
• تذكّر الفروق الفردية بينك وبين الآخرين؛ فقد تتفوق في شيء ويتفوق غيرك في مجال آخر.
• ركّز على إيجابياتك قبل دخول الامتحان، وعلى الأسرة أن تدعم الطالب نفسيًا لتعزيز ثقته بنفسه.

نصائح ذهبية قبل الامتحان

كما تقدم رودي نبيل نصائح ذهبية للطلاب قبل دخول لجان الامتحان، وهي كالتالي:

• ابتعد عن القلق والتوتر، واقرأ بعض الآيات من القرآن لتشعر بالسكينة والطمأنينة النفسية.
• لا تهمل وجباتك الغذائية، واشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على نشاط العقل والتركيز.
• نم مبكرًا ليلة الامتحان، وراجع مراجعة خفيفة ثم نم جيدًا لتستيقظ بذهن صافٍ.
• استيقظ مبكرًا، وتناول فطورًا مغذيًا لأنه أساسي للتركيز وتخفيف حدة التوتر.
• لا تذهب مبكرًا جدًا ولا تتأخر عن موعدك حتى لا تصاب بالتشويش الذهني.
• توقف عن المراجعة قبل نصف ساعة من الامتحان، ولا تناقش الأسئلة مع زملائك قبل الدخول.
• احمل أدواتك كاملة، ولا تنس الأقلام الاحتياطية لتجنب أي طارئ.
• تجنب الأكل الدسم أو الإكثار من القهوة والشاي لأن الإفراط في التنبيه يضر أكثر مما يفيد.
• قم ببعض التمارين البسيطة أو المشي قبل دخول الامتحان لتقليل التوتر النفسي.

أثناء ورقة الامتحان… هذه قواعد التفوق

وفيما يخص التعامل مع ورقة الامتحان، توصي الأستاذة رودي نبيل باتباع القواعد التالية:

• رتّب ورقة الإجابة بشكل منظم بدون مبالغة.
• اقرأ جميع الأسئلة بسرعة خلال دقيقتين لتطمئن وتشعر أن الامتحان في متناولك.
• نظّم وقتك حسب درجات الأسئلة ولا تضيّع وقتك في التفكير في سؤال واحد.
• ابدأ بالأسئلة السهلة لتعزيز ثقتك وضمان درجات مضمونة.
• إذا نسيت إجابة سؤال تجاوزه مؤقتًا ثم عد إليه لاحقًا دون قلق.
• اكتب ما تفهمه حتى لو لم تتذكر الصيغة النصية للمعلومة.
• ركّز فقط على ورقتك ولا تشتت نفسك بما يفعله زملاؤك.
• لا تتوتر إذا تأخر تفكيرك، فقد تأتي الإجابات أكثر عمقًا وترتيبًا لاحقًا.
• استغل وقتك كاملاً، فالتسرع في تسليم الورقة قد يؤدي لفقدان درجات.
• تنفّس بعمق عند شعورك بالقلق؛ فهذا التمرين مفيد جدًا للتركيز.
• أعد قراءة الأسئلة والإجابات بهدوء للتأكد من اكتمال إجاباتك.
• أجب حسب صيغة السؤال، فلكل سؤال طريقة عرض مختلفة.
• اكتب رقم السؤال بوضوح وتجنب الخلط بين الأرقام والإجابات.
• لا تكتب إجابتين لنفس السؤال؛ فهذا يربك المصحح ويؤثر على درجتك.
• راجع كل الإجابات جيدًا وتأكد أنك لم تترك أي سؤال بلا إجابة.