رياضه رفع الأثقال
- الصحة والتعليم
لماذا الجميع يرفع الأثقال — وكيف تبدأ (مهما كان حجمك أو عمرك)
التقرير مقسّم إلى أقسام واضحة: الفوائد العلمية، خرافات منتشرة، قواعد أساسية، كيفية البدء حسب الدرجة (مبتدئ/متوسط/متقدم)، برامج عملية جاهزة (أسابيع…
أكمل القراءة » - الرياضة
نساء فوق السبعين يرفعن الأثقال ويكسرن القواعد: “لسنا ضعيفات!”
في عالمٍ لا يزال يحصر الشيخوخة في الضعف والعجز، تبرز نساء مثل “جون ماكدونالد” كنماذج حية على أن اللياقة والقوة…
أكمل القراءة »