يشعر كثير من الصائمين بالنعاس بعد الإفطار مباشرة فيلجأون إلى النوم سريعًا، لكن خبراء الصحة يؤكدون أن النوم خطر صامت عندما يحدث والمعدة ممتلئة، إذ قد يسبب اضطرابات في الهضم والدورة الدموية ويؤثر في صحة الجسم خلال رمضان.
بعد الإفطار النوم خطر صامت يسبب ارتباك الدورة الدموية وصعوبة الهضم
النوم خطر صامت على الجهاز الهضمي، إذ يحذر الأطباء من أن الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام يعرقل عملية الهضم الطبيعية. فالمعدة تحتاج إلى تدفق أكبر للدم لإتمام عمليات الهضم والامتصاص، بينما يؤدي النوم إلى إبطاء نشاط الدورة الدموية، ما يسبب تضاربًا داخل الجسم ويؤدي إلى الشعور بالانتفاخ وعسر الهضم. كما قد يتسبب الاستلقاء بعد الإفطار في ارتجاع الأحماض المعدية إلى المريء، وهو ما يسبب حرقة المعدة وقد يتطور إلى التهابات مزمنة إذا تكرر باستمرار.
بعد الإفطار النوم خطر صامت يسبب زيادة الوزن والكبد الدهني
يشير الأطباء إلى أن النوم مباشرة بعد الإفطار يقلل من معدلات حرق السعرات الحرارية، حيث يصل نشاط الجسم أثناء النوم إلى أدنى مستوياته. ومع تناول وجبات دسمة وغنية بالسكريات والدهون، تتحول الطاقة الزائدة إلى دهون مخزنة في الجسم، خصوصًا في منطقة البطن. ومع تكرار هذه العادة يوميًا، قد يزداد خطر الإصابة بما يعرف بالكبد الدهني غير الكحولي نتيجة تراكم الدهون داخل خلايا الكبد.
اضطراب النوم والشعور بالإجهاد
لا يتوقف تأثير النوم بعد الإفطار على الهضم فقط، بل قد يؤثر أيضًا في جودة النوم نفسه. فالنوم المبكر بعد تناول الطعام قد يربك الساعة البيولوجية للجسم ويؤدي إلى اضطراب النوم خلال الليل. وغالبًا ما يستيقظ الصائم وقت السحور وهو يشعر بالإرهاق أو الصداع نتيجة الضغط الذي تمارسه المعدة الممتلئة على الحجاب الحاجز، ما قد يقلل من كفاءة التنفس أثناء النوم.
مخاطر محتملة على القلب والدورة الدموية
تزداد خطورة النوم بعد الإفطار لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم. فالوجبات الثقيلة قد ترفع مستويات الدهون والسكريات في الدم، ومع قلة الحركة قد يتباطأ تدفق الدم في الأوعية الدموية، ما قد يزيد من احتمالية حدوث مشكلات في الدورة الدموية أو تكوّن جلطات لدى بعض الحالات.
إقرأ أيضا:
مجنون في أكل الوقت
الحرس الثوري الإيراني يعلن تنفيذ الوعد الصادق
البديل الصحي بعد الإفطار
ينصح الخبراء بترك فترة تتراوح بين ساعتين إلى ثلاث ساعات بين الإفطار والنوم، كما يُفضل ممارسة نشاط خفيف مثل المشي أو أداء صلاة التراويح بعد تناول الطعام. ويساعد ذلك على تنشيط الدورة الدموية وتحسين عملية الهضم وتقليل المشكلات الصحية المرتبطة بالنوم المباشر بعد الإفطار، مما يجعل شهر رمضان فرصة لتعزيز الصحة وتنظيم نمط الحياة.
